打電腦的環境不是愈亮愈好。 
醫師指出,使用電腦時周圍環境不宜過亮,也不要在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反 
光問題,造成眼睛疲勞、痠痛 。 

而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺症候群」及手腕、背部傷害等,已躍升為美國 
職業病排行第一名,不可不注意。 

現代人生活愈來愈離不開電腦,台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩表示,因注視電腦引 
起的眼睛疲勞、慢性結膜炎、乾眼症等患者逐漸增加,美國統計也顯示,每四、五名眼 
科病人中,就有一名是電腦引起,電腦已成為威脅眼睛健康的重要因素。 

他表示、長期使用電腦,沒有適當的休息,造成眼睛乾、澀、痠痛、頭暈目眩、頭痛、 
嘔吐感、視力模糊、視力衰退等,就是電腦視覺症候群,平均每天使用電腦二個小時以 
上,就有一半的人會有上述症狀。 

尤之浩表示,電腦螢幕是由不連續的光點組成,螢幕畫面更新時會不斷閃爍,使眼睛聚 
焦不易,若周圍環境光線過於明亮、或螢幕正對著窗戶反射強光,都會使影像對比降 
低、色差變小,不易看清螢幕;若民眾此時因看不清楚將螢幕亮度調高,反而會傷害眼 
睛。 

他建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍,民眾可利用測光計測量辦公及居家環 
境,若能選擇頭上直射式的光源更好。 
一般來說,使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高,「亮度調低」,較不易傷害眼 
睛。 

在選擇電腦螢幕上,最好用平面式、(往內凹的螢幕更好)解析度高的螢幕,加上護目 
鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片,可以防止光線反射。 

長期用電腦工作的人,不妨專門配一付打電腦專用眼鏡,使用桌上型電腦者將度數減個 
一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右,可以避免長期看近物,導致近視 
度數增加。 

老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡,並加大看中距離的範圍,才能看得更清楚。
 
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